根据冰箱里的现有食材，推荐 3 道 30 分钟内能做完的家常菜。
生活 · 由 郑楠 维护（CPCX 撰稿人 · 生活实用）
冰箱里有这些食材：{{食材}}。请推荐 3 道 30 分钟内能做完的家常菜，给出步骤和调味比例。
食材列全，包括葱姜蒜和常用调料，推荐才不会跑偏——如果结果里出现你需要出门买的材料，多半是没列全。有烤箱、空气炸锅之类的厨具也一并注明，做法会更多样。
哪道做出来好吃，就让 AI 给这道菜出三个变体，慢慢沉淀出几道自己的拿手家常菜。
只报食材（「有鸡胸肉、土豆、青椒」），AI 可能会推荐你家里没有调料的菜。顺手把现有的基础调味料也写上——生抽、蚝油、豆瓣酱、孜然——推荐的三道菜就会落在你真正做得出来的范围内。
再加一句你的条件：锅具有限（只有一口平底锅）、孩子不吃辣、想在 30 分钟内做完，菜谱会立刻贴近实际。
输入「冰箱里有：鸡胸肉两块、土豆两个、青椒两个、鸡蛋；调料有生抽、蚝油、黑胡椒；只有一口平底锅，想 30 分钟内做完」。输出通常是三道带步骤的菜，其中一道是「黑椒鸡胸配土豆片」这类组合。拿到后可以追问「第一步腌制我只有 10 分钟，来得及吗」，它会给出替代做法。
输入「冰箱里有这些食材：两个鸡蛋、半棵白菜、一根胡萝卜、一小块五花肉。请推荐 3 道 30 分钟内能做完的家常菜，给出步骤和调味比例」，输出一般会给出白菜炒五花肉、胡萝卜炒蛋、白菜肉片汤三套，每套写出下锅顺序和调味勺数。
调味比例是这类回答里最有用的部分——「生抽一勺半、老抽小半勺、糖少许」，比「适量」「少许」实用得多。如果它写成「适量」，直接回一句「把调味改成克数或勺数」。
选定一道菜之后追问「做这道菜我还缺什么调料」，它会列出一份清单；也可以反过来用——先定菜单，再让它汇总成一张采购清单，按蔬菜、肉类、调料分好，直接拿去超市。
家里有忌口时（不吃辣、不吃香菜、有小孩能不能接受），在提问里一次说清，它调整菜式比你自己改方便。
一人食时，加一句「按一人份设计，尽量用同一口锅，减少洗碗量」，输出会围绕一锅出、少油少洗来安排，比按家庭菜谱减半更实用。
给孩子做饭时，加「不要辣、少盐、食材要能切成小块，避免噎到的形状」，并把「三菜一汤」改成「一荤一素一主食」。这一点上，孩子的过敏原和忌口必须你自己确认清楚。
想练一道菜而不是解决一顿饭时，把要求换成「只给一道菜的完整做法，包含每一步的判断标准（颜色、声音、状态），并说明最容易失败的环节在哪」。这类问法适合周末慢慢做，也适合把手艺真正学下来。
适合冰箱里剩几样食材、不知道怎么搭配的时候：把现有食材说清楚，让它出几个能用上的做法。
也适合想换口味、但不知道做什么的情况。